美容

原因は肥満じゃない!セルライトの原因とセルフケアの方法とは?

ぴよ子
ぴよ子
最近太もも周りにオレンジの皮みたいなデコボコができたんだけど、これって何?

おねえさん
おねえさん
おそらくそれは『セルライト』ね

ぴよ子
ぴよ子
セルライト?聞いたことあるけど詳しくは知らないな

 

セルライト=肥満 とほとんどのサイトが紹介していますが、 それは大きな間違いです。

 

セルライトとは、脂肪と老廃物が体外に排出されず、肥大化したもの。
それをケアしないで放置しておくと
『どんどん太りやすい体』になります。

痩せてるから大丈夫!
まだ若いから大丈夫!
その大丈夫っていう自信はどこから来るのでしょうか?

『太りやすい体になる』ということはすぐに肥満体系になるということ。
『老廃物が体外に排出されない』ということは老化が進むということ。

20年後、30年後でも【 綺麗だね 】と言われるように、
セルライトができるメカニズムと、セルフケアのポイントをしっかり押さえましょう。

セルライトができる原因

 


セルライトができる主な原因は
むくみや冷えによる血行不良
運動不足
不規則な生活によるホルモンバランスの乱れ
によるものです。

 

運動不足や冷えなどの影響で血液の循環が悪くなり、
老廃物を溜めこんでしまうので新陳代謝が落ち、
脂肪燃焼機能やリンパの流れが悪くなります。

血行が悪くなる⇒老廃物がたまる⇒
代謝が落ちリンパの流れが悪くなる⇒
脂肪燃焼機能が低下⇒さらに血行が悪くなる

の悪循環に陥ります。

女性はみんな悩む体の冷えの共通点でもありますね。

しっかりと原因を取り除くことがセルライト除去への近道で、足痩せや老化を防ぐのポイントになります。

ぴよ子
ぴよ子
エステ行かなきゃ原因は取り除けないの?

おねえさん
おねえさん
大丈夫。 自宅でできるセルフケアを紹介するわ。

 

自宅でできるセルライトのケア

おねえさん
おねえさん
セルフケアにはいくつかポイントがあるわ


セルライトをセルフケアする際、
・食生活の見直し
・冷えを解消する
・セルライトをつぶす
を意識して行うと良いです。

 

ただ、改善するだけでは結果にはつながりません。
しっかりポイントを押さえて実行しましょう。

 

食生活の見直し

食生活の改善をするうえで重要なのが、むくみの原因を取り除くこと。
あわせて脂肪分の多いものは避けましょう。

油っぽいものは血液をドロドロにし、血行不良の原因になります。

塩分を取りすぎると、体に余分な水分がたまり、むくみの原因になるのでこちらも注意が必要です。

おかしなどの甘いものや体を冷やす食べ物もむくみの原因ですので控えていきましょう。

ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンEは血行不良によいとされているビタミンです。

ビタミンB1は炭水化物からエネルギーを作ってくれ、体のだるさや疲労感を解消してくれます。

牛や豚などの肉類や、大豆、そら豆、えんどう豆などの豆類に多く含まれています。

ビタミンCは血栓を防ぎ、血栓を溶かしてくれます。
レモンやキウイフルーツに多く含まれています。

ビタミンEは血管の老化を防ぎ、全身の血行をよくしてくれます。
主にかぼちゃやアーモンド、モロヘイヤに多く含まれています。

これらの食材で積極的にビタミンを摂っていきたいですね。
ただ、毎日は厳しいよっていう方はもちろんサプリメントでも大丈夫です。

 

冷えを解消する

体が冷えているということは老廃物がたまり、血行がきちんと流れていない証拠です。
なので体を温めてあげて冷えを解消し、血行を良くしてあげましょう。

老廃物がスムーズに流れるようマッサージをしてあげたり、半身浴が効果的です。
ジョギングやウォーキングなど軽い運動もいいですね。

エアコンや、カイロなどで部分的に温めてあげると効果があるといわれていますが、温めすぎても効果がありません。
人間の体温は一定を保とうとするので、温めすぎてしまうと元の体温に戻ろうとするため、普段よりも体温が下がってしまい、逆効果です。

外から温めるよりも内側から温めてあげた方が効果があるというわけです。

 

セルライトをつぶす

マッサージで血行を良くしてあげるのと同時にセルライト自体もほぐしてつぶしてしまいましょう。
え!?つぶす!?
って驚かれた方もいるかもしれませんが、案外簡単にできます。

写真のようにセルライトの部分を指でぎゅっとつまんでもみほぐしていきます。
力を入れすぎちゃうと皮膚を傷めちゃうので
力加減に注意しながら行ってください。

セルライトをつぶすことでセルライトが流れやすくなり、
体外への排出をより効率よく行うことができます。

どうしてもうまくいかない場合はエステ器具も効果的です。

人の手ではできない動きをしてくれるのでより効果があると今注目を集めています。

むしろ、みんなエステ器具を使ってケアしています。

セルライトが肥満の原因に

おねえさん
おねえさん
セルライトの原因とセルフケアの方法は以上よ。

ぴよ子
ぴよ子
セルライトを放置してると肥満の原因になるんだね

セルライトができる原因は肥満だから、というのは全く違います。
血行不良を改善するとセルライトもなくなり、痩せやすい体になっていきます。

セルライトを放置し続けると太りやすい体になり、健康面でも悪影響ばかりです。

この機会にセルライトをなくして、理想の体作りをしていきましょう。